A analisar as suas 12 respostas...
Perfil de incómodo analisado
Fatores de risco avaliados
Nível de mobilidade estimado
Rotina personalizada gerada
Plano de fortalecimento configurado
Teste de Mobilidade
E Força do Joelho
Os Seus Objetivos
1 / 12
✓ Teste concluído
A Sua Rotina Personalizada
Está Pronta
Segundo as suas respostas, a rotina de fortalecimento progressivo de 7 dias é a ideal para si
O Seu Perfil
🎯 A Sua Rotina em 3 Fases
Desenhada segundo as suas respostas, com base na biomecânica do movimento e no treino funcional.
🔓
Semana 1
Desbloqueio
💪
Semana 2-3
Fortalecimento
🏃
Semana 4+
Ativação
📊 O seu plano trabalha os músculos que realmente sustentam o joelho: quadricípite, glúteos e estabilidade do tornozelo
🔬
Base biomecânica Abordagem biomecânica de mobilidade e força do joelho
🎬
Mais de 50 vídeos explicativos Instruções passo a passo para cada exercício
👨‍🚶
Criado por Andrés Salazar Personal Trainer e Nutricionista, especialista em mobilidade e força
ACESSO IMEDIATO
Garantia de 7 dias · Acesso vitalício